如何正确刷牙，保护口腔健康？
口腔健康与身体健康息息相关。细菌在口腔内滋生不断，如果不注意口腔卫生，会导致牙龈病、牙结石、蛀牙等问题。每天正确地刷牙是保持口腔健康的重要步骤。
牙刷有软毛、中毛和硬毛，不同的人可以选择不同的牙刷。通常，牙齿敏感者和儿童应该使用软毛牙刷，防止刺激牙龈。而口腔内清洁度差的人应该选择中毛或硬毛，有助于彻底清洁。牙刷要选择尺寸适合自己口腔的，牙刷头应该能够覆盖牙齿表面。牙刷使用逾期三个月以上应及时更换。
使用正确的刷牙姿势正确的刷牙姿势有助于清洁口腔深处的细菌。刷牙时，应该把牙刷头放在牙齿和牙龈交界处，使牙刷斜向下与牙龈成45°角，手拿牙刷走圆弧形地轻轻摆动，每个牙齿刷2~3秒。刷牙时，要从后往前刷牙，彻底刷洗口腔内的每一颗牙齿，尤其是智齿的牙齿。
正确使用牙膏使用牙膏也有讲究。太多的泡沫会使口腔不舒服，无法清洁。一般来说，应该在牙刷上挤豌豆大小的牙膏，点状涂抹在牙齿上，再轻轻刷洗。每次刷牙使用的牙膏量不要太多。使用含氟牙膏，能够增加牙釉质的硬度，减少蛀牙的发生。
刷牙顺序刷牙顺序是有讲究的，可以按照以下顺序：洗脸-刷牙-漱口-擦牙。洗完脸再开始刷牙，可以减少口腔细菌的传播。刷牙后要漱口，彻底清洁口腔内的细菌，口腔内的细菌也会随着口水流入胃部，漱口一定要充分，时间在10~15秒左右。不要忘记擦干牙刷，防止细菌滋生。
养成良好的口腔卫生习惯定期刷牙是养成良好口腔卫生习惯的关键。刷牙时间一般控制在2~3分钟，每天刷牙3次，最好在饭后刷牙。要控制糖分摄入，不吃太多甜食、巧克力等糖果类食物，以防止糖分在口腔内积累，导致蛀牙、龋齿等问题。还要排除吸烟等不良习惯，保持口气清新。
正确的刷牙方法和养成良好的口腔卫生习惯是保护口腔健康的关键。刷牙虽然看似微不足道，但是它是口腔卫生的基础步骤，希望大家能够认真听从医生的建议，定时定量的刷牙，让我们拥有健康的牙齿和清爽的口气。
